Développé couché incliné à la barre

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Développé couché incliné à la barre _ Instructions:

  • Chargez la barre à un poids approprié pour votre entraînement.
  • Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat sur le sol, en traversant vos hanches. Votre dos doit être cambré et vos omoplates rentrées.
  • Prenez un moyen, poignée prônée couvrant les anneaux sur la barre. Retirez la barre du rack en tenant le poids au-dessus de vos pectoraux avec les bras tendus. ce sera votre position de départ.
  • Abaisser la barre au sternum en pliant les coudes. Gardez le contrôle et ne faites pas rebondir la barre de vos pectoraux. Votre lats doit rester serré et les coudes légèrement tirés.
  • Après avoir touché votre torse avec la barre, déployez les coudes pour ramener la barre à la position de départ.

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